သင့္ဘဝရဲ႕ သက္ေစာင့္ေဆးအျဖစ္ ေန႕စဥ္စားသံုးသင့္တဲ့ ငါးၾကီးဆီႏွင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ငယ္ငယ္ထဲက သူငယ္တန္းမွာ သင္ခဲ့ရတဲ့ စာလို ငါးၾကီးဆီစားပါဆိုတဲ့ စကားရဲက အဓိပၸာယ္ဟာ ေလးနက္ပါတယ္။လူ႕အတြက္ အသံုးဝင္ဆံုးဟာ ငါးၾကီးဆီလို႕ရင္ မမွားပဲ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘဝကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။ငါးၾကီးဆီ ေန႕စဥ္ စားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1. Improve your heart health

omega-3 fatty acids ဟာ ငါးၾကီးဆီမွာ အဓိကပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးကိ အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ကူညီျပီး က်န္းမာေ၇းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။သာမာန္မဟုတ္တဲ့ ႏွလံဳးခုန္ႏႈန္းကို တားဆီးေပးျပီး ရုတ္တရက္ ႏွလံုးေဖာက္တာမ်ိဳး ႏွလံုးရပ္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစပါဘူး။

2. Boost your memory

ငါးၾကီးဆီဟာ ဦးေနွာက္နဲ႕ အာရုံေၾကာအတြက္ မရွိမျဖစ္ အစားအစားျဖစ္ပါတယ္။အိုမီဂါ 3 ဟာ ဦးေႏွာက္ လုပ္ေဆာင္မႈကို ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ေစျပီး မၾကာခဏ သတိေမ့တာနဲ႕ အျဖား အာရုံေၾကာငယ္မ်ား က်န္းမာသန္စြမ္းလာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။အသက္ငယ္ျပီး သတိေမ့လြန္းတဲ့ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

3. Reduce your weight

ငါးၾကီးဆီ ပံုမွန္စားေပးျခင္းဟာ မလိုအပ္တဲ့ အဆီကို ေလ်ွာ့ခ်ေပးျပီး အဝလြန္မႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။အစာကို ေၾကညက္ေစသလို အစာအိမ္ေရာဂါအတြက္လဲ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာလို ေဆးလို ျဖစ္ပါတယ္။

4. Brighten your mood

ဦးေႏွာက္က Serotonin ထုတ္ေပးမႈဟာ တေန႕တာလန္းဆန္းတက္ၾကြမႈအတြက္ျဖစ္ျပီး အဲဒါသာ လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏမရရွိရင္ လူဟာ အျမဲလို ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႕ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းျခင္းကို ျဖစ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒီလို ဦးေႏွာက္က အရည္ထုတ္လႊတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ဖို႕ ငါးၾကီးဆီဟာ အဓိက ျဖည့္တင္းဓာတ္စာျဖစ္ပါတယ္။ငါးၾကီးဆီဟာ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္နဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေတြကို တိုးတက္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

5. Reduce the impact of air pollution

ေလထုညစ္ညမ္းမႈဟာ ခႏဓာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ငါးၾကီးဆိဟာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို 30 ကေန 50 % ထိ ေလ်ွာ့ခ်ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။အဆုတ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေလကိုလဲ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

6. Protect your vision

မ်က္သားေျခာက္ေသြ႕မႈနဲ႕ အျမင္အာရုံမႈံဝါးမႈေတြအတြက္ ငါးၾကီးဆီကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ငါးၾကီးဆီဟာ မ်က္ရည္ရႊန္းစိုေအာင္ အေထာက္အပံ့ေပးျပီး အျမင္အာရုံကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

7. Contribute to your skin’s beauty


အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အဓိကျပႆနာပါပဲ။ဓမၼတာေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတျ့ အသားေရ ညိဳမဲ မြဲေျခာက္မႈကို အေကာင္းဆံုး ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္ေပးႏိုင္တာက ငါးၾကီးဆီျဖစ္ပါတယ္။

8. Help to treat depression

ငါးၾကီးဆီကို စားျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဖိဆီးမႈကို ေလ်ွာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕ေသာ စိတ္ကန္းမာေရးေဆးခန္းေတြက ႏုတဲ့ စိတ္ေရာဂါအတြက္ ငါးၾကီးဆီကို ေဆးအျဖစ္ေပးၾကပါတယ္။

9. Strengthen your immune system

ထူးဆန္းတဲ့ ေရာဂါတခ်ိဳ႔ မျဖစ္ပြားဖို႕ ခႏၶာကိုယ္က B Cell တခ်ိဳ႕ အားေကာင္းဖို႕လိုျပီး ေသြးျဖဴဥသင့္တင့္မ်ွတဖို႕အတြက္ ငါးၾကီးဆီဟာ အေကာင္းမြန္ဆံုး ခ်ိန္ညီွေပးတာျဖစ္ပါတယ္။

10. Support your body during pregnancy

ကိုယ္ဝန္ေဆယင္မိခင္ေတြအတြက္ ေန႕စဥ္မရွိမျဖစ္ မွီဝဲသင့္တာက ငါးၾကီးဆီျဖစ္ပါတယ္။မိခင္ေရာ ကေလးအတြက္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈအျပင္ ကေလးရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*